Зерттеулер көрсеткендей, ұйқы қазіргі өмірдің үштен бірін алады және күнделікті өміріміздің ең ажырамас бөлігі болып табылады. Төсек - адам терісінің екінші қабаты, ұйқының сапасын жақсартуға көмектесетін жақсы өнімдер жиынтығы. Және ажақсы төсек жиынтығыжеңіл, жұмсақ, ылғалды сіңіру, жылыту, қоршаған ортаны қорғау, тыныс алу және басқа функцияларға ие болуы керек.
Көрпенің жылу дәрежесі ме, әлде бүкіл бөлме температурасы ұйқының сапасына әсер етеді. Температураны қабылдау адамнан адамға әр түрлі және әр адамның дене температурасы әртүрлі. Қалыпты жылылықпен ыңғайлы ұйқыға ие болу үшін сөзде бөлме температурасын жасап қана қоймай, сонымен қатар суық пен жылылыққа сезімталдығыңызға сәйкес дұрыс көрпе таңдау керек. Көрпе неғұрлым қалың болса, соғұрлым жылы болады, көрпенің жылылығы әртүрлі жан-жақты факторларға байланысты, мысалы, толтыру түрі мен мөлшері, тіпті өңдеу технологиясы, тігу әдісі көрпенің жылу дәрежесіне әсер етеді. , суықтан қорқатын адамдар қос көрпе таңдай алады, өйткені көрпенің үстіне екі адам жабады, бұл көрпенің ішіндегі температураны арттырады.
Салмағы: Көрпенің жеңілдігі мен қалыңдығы орташаға сәйкес келеді. Мамандар көрпенің салмағы ұйқының сапасына үлкен әсер етеді деп есептейді. Тым ауыр көрпе кеудені қысып, өкпенің сыйымдылығын төмендетіп, қорқынышты түс көруді жеңілдетеді. Жеңіл көрпеге ұмтылу да жақсы емес және ұйықтаушыны сенімсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Өз қалауыңыз бойынша сәл ауыр көрпе таңдаған дұрыс, мысалы, мақта көрпе, жеті тесігі бар көрпе т.б.
Қалыңдығы: Медициналық тұрғыдан алғанда, тым қалың көрпе ұйықтап жатқан ағзаның дене температурасын жоғарылатады, зат алмасуды тездетеді және терді жоюдан кейін қан концентрациясын жабысқақ етеді, осылайша жүрек-қан тамырларының бітелу қаупін арттырады.
Тыныс алу: төсеніштің ауа өткізгіштігі төсеніштің ылғалдылығына әсер етеді, сонымен қатар төсеніш ішіндегі ылғалдылық ұйқыға әсер ететін маңызды фактор болып табылады. Ұйықтау кезінде тердің булануына байланысты төсеніштің ылғалдылығы жиі жоғары және 60% құрғақ болады, бұл теріні тітіркендіреді. Жайлаушы ішіндегі салыстырмалы ылғалдылық ең жақсы 50% - 60% деңгейінде сақталады. Бірақ комфорт жасаған шағын ортаға аймақ, жыл мезгілі де әсер етеді. Оңтүстіктің климаты ылғалдырақ, тыныс алатын көрпелер адамдарға Шу сөзін береді, ең жақсы таңдау жібек көрпе, жеті саңылау, т.б.. Ал құрғақ және суық аймақтарда жақсы тыныс алу адам ағзасының талаптарына сәйкес келмейді. қоршаған ортаның ылғалдылығы үшін көрпе жабуды қалауы мүмкін.
Температура: Зерттеулерге сәйкес, жайлылық температурасы 32 ℃ -34 ℃, адамдар ұйықтап кету ықтималдығы жоғары. Жайлаушының төмен температурасы, ұзақ уақыт бойы дене қызуымен жылыну қажеттілігі, дененің жылу энергиясын тұтынып қана қоймай, дененің беті суық стимуляциядан кейін ми қыртысының қозуын тудырады, осылайша ұйқыны кешіктіреді, немесе ұйқы терең емес.
Басқа кеңестер
Сізге дұрыс көрпе таңдағанда, бөлме температурасы мен төсек температурасының екеуін де ескеру керек. Егер сіз суық бөлмені қаласаңыз, сізге жылырақ төсеніш қажет болуы мүмкін, ал егер сіз ыстық үйді қаласаңыз, керісінше. Көрпе жабуды ұнататындар үшін сіз таңдаған көрпе кереуеттен 40-60 см үлкен болуы керек. Балалар оңай ұйықтайды және терлейді, сондықтан ауа өткізетін көрпе таңдаңыз, оның ішінде мамық салмасы бар көрпелер мен жастықтар; целлюлоза талшықтары бар көрпелер мен жастықтар: химиялық талшықтан жасалған көрпелер және температураны реттейтін төсемі бар жастықтар. Жеке жағдайларға сәйкес дұрыс өнімді таңдаңыз, мысалы, сізде кене аллергиясы, демікпе, ыстық пен суыққа сезімталдық бар ма.
Жіберу уақыты: 14 қыркүйек 2022 ж
